L’Analyse Transactionnelle est une approche psychologique qui se penche sur les dynamiques de communication entre les personnes. Elle examine comment nous interagissons les uns avec les autres à travers ce qu’elle appelle des « transactions ». Ces échanges ne sont pas simplement des conversations superficielles ; ils sont le reflet de trois états distincts de notre personnalité : le Parent, l’Adulte et l’Enfant. Chacun de ces états du moi possède ses propres manières de penser, de ressentir et d’agir.

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Les jeux pas drôles de l’analyse transactionnelle

Le concepteur de cette théorie, Eric Berne, a introduit une idée qui peut paraître surprenante : celle des « jeux » psychologiques. Dans le faits, ces « jeux » n’ont rien d’amusants ; ce sont plutôt des séquences d’interactions qui se répètent de manière prévisible. Ils suivent souvent des scripts inconscients et ont tendance à produire des résultats cachés ou des bénéfices secondaires. Ces bénéfices peuvent renforcer certains comportements, même s’ils ne sont pas toujours dans notre meilleur intérêt.

Ces schémas répétitifs sont des comportements, des pensées ou des émotions qui se manifestent de manière cyclique dans la vie d’un individu. Ces schémas peuvent être observés dans divers aspects de la vie, qu’il s’agisse de relations, de choix professionnels, de réactions émotionnelles ou même de petites habitudes quotidiennes. Mais pourquoi ces schémas se répètent-ils, et quel est leur impact sur notre bien-être ?

Origine des schémas répétitifs

L’origine de ces schémas répétitifs est liée à nos expériences passées, en particulier celles de notre enfance. Les interactions avec nos parents, nos tuteurs ou d’autres figures significatives ont créé des « scripts » ou des modèles de comportement que nous adoptons inconsciemment. Par exemple, un enfant qui a été constamment critiqué risque de développer un schéma de faible estime de soi à l’âge adulte, cherchant constamment l’approbation des autres.

Scripts inconscients

Ces scripts inconscients agissent comme des programmes en arrière-plan de notre esprit. Ils influencent nos décisions, nos réactions et nos interactions sans que nous en soyons pleinement conscients. Parfois, ces scripts peuvent être bénéfiques, nous guidant à travers des situations familières avec aisance. Cependant, dans d’autres cas, ils sont susceptibles de nous conduire à répéter des erreurs ou à nous engager dans des comportements autodestructeurs.

Résultats cachés et bénéfices secondaires

Même si un schéma répétitif semble nuisible en surface, il y a généralement des résultats cachés ou des bénéfices secondaires qui le renforcent. Par exemple, une personne qui évite constamment les conflits prend le risque de manquer d’opportunités de croissance personnelle, mais elle est aussi susceptible de ressentir un sentiment temporaire de sécurité en évitant les confrontations. De même, quelqu’un qui s’engage constamment dans des relations tumultueuses peut inconsciemment chercher l’excitation ou la validation, même si ces relations sont finalement douloureuses.

Reconnaissance et changement avec l’analyse transactionnelle

La première étape pour briser ces schémas répétitifs consiste à les reconnaître. En prenant conscience de vos scripts inconscients et en comprenant les bénéfices secondaires que vous en tirez, vous pouvez commencer à remettre en question et à réévaluer ces comportements. Il est possible, et c’est un travail réalisable en coaching, de réécrire ces scripts et de créer de nouveaux schémas plus sains et plus épanouissants.

En ce qui concerne la dépendance affective, il est possible d’interpréter le « jeu » comme un besoin constant d’approbation, d’affection ou de reconnaissance de la part des autres. Dans ce jeu, si vous avez développé une tendance à la dépendance affective, il y a de fortes chances que vous opériez principalement à partir de votre état « Enfant », cherchant constamment validation et attention, comme un enfant chercherait l’affection de ses parents. Dans ce scénario, vous partez donc inconsciemment à la recherche de partenaires qui jouent le rôle du « Parent », offrant soins et protection, mais aussi pouvant être critiques ou contrôlants.

Les bénéfices secondaires

Ce schéma de dépendance sera renforcé si les « payoffs » ou bénéfices secondaires du jeu répondent à des besoins inconscients. Par exemple, même si une relation est toxique, le simple fait de recevoir de l’attention peut répondre à un besoin profond de reconnaissance, renforçant ainsi le jeu de dépendance.

Selon l’Analyse transactionnelle, reconnaître ces jeux et comprendre les transactions qui les sous-tendent est le premier pas vers le changement. Dans le cas de la dépendance affective, cela signifierait apprendre à opérer davantage à partir de l’état « Adulte », établissant des relations plus équilibrées et saines, où les besoins et désirs de chacun sont respectés et reconnus sans pour autant tomber dans des schémas de dépendance.

Laisser l’adulte éclore

Lorsque vous opérez à partir de cet état « Adulte », les dynamiques de vos relations changent radicalement. Les interactions deviennent moins conflictuelles et plus compréhensives. Vous posez des limites saines, vous communiquez clairement et avec bienveillance, et vous évitez les schémas de dépendance. Vous créez ainsi des relations épanouissantes où chacun se sent valorisé et compris.

Toutefois, embrasser l’état « Adulte » ne signifie pas rejeter l' »Enfant » ou le « Parent » en vous. C’est plutôt une invitation à intégrer tous ces états pour créer un équilibre. Cela peut nécessiter du temps, de la pratique et, souvent, un accompagnement dédié pour ne pas retomber dans ses anciens schémas. Et les bénéfices dans tout ça ?

Des relations enrichissantes, une estime de soi renforcée et une vie où l’équilibre et la sérénité sont rois.

© Loïc Hurpy tous droits réservés